به نقل از «ایرنا»

اهمیت ورزش های تحمل وزن برای تقویت استخوان ها در جوانی

تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۸۶۵۷۵۶۱/اهمیت_ورزش_های_تحمل_وزن_برای_تقویت_استخوان_ها_در_جوانی

به گزارش روز چهارشنبه اخبار گروه علمی ایرنا از خبرگزاری یونایتدپرس، مروری بر مطالعات نشان می دهد تمرینات تحمل وزن به ساخت و تقویت تراکم استخوان کمک می کند.
براساس این گزارش، بهترین فعالیت برای تقویت استخوان ها تمرین های تحمل وزن است که در برابر نیروی جاذبه زمین شما را وادار به فعالیت می کند و تمرین وزنه، پیاده روی، پیاده روی طولانی، آهسته دویدن، بالا رفتن از پله و تنیس
از جمله این تمرین ها هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برخی ورزش ها همچون ژیمناستیک فشار زیادی را موجب می شوند که می تواند تا 10 برابر وزن بدن باشد، اما فشار حاصل از تمرین های دیگری مانند دویدن حدود سه برابر وزن بدن است.
محققان با بررسی فعالیت های جسمی 309 پسر و دختر جوان دریافتند افرادی که در طول سال های رشد خود در فعالیت های جسمی متوسط تا شدید شرکت کرده بودند، تراکم استخوان بیشتری داشتند.
محققان 14 مطالعه مداخله ای و 23 مطالعه مشاهده ای را نیز بررسی کردند و دریافتند فعالیت بدنی تحمل وزن در قیاس با فعالیت بدنی بدون تحمل وزن در تقویت استخوان ها موثرتر است.
جوانانی که فعالیت های شدیدتر تحمل وزن داشتند، نتیجه بهتری را در تقویت استخوان کسب کرده بودند.
استاد هدر مککی از محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا با بیان این که کودکان و نوجوانان نباید ساعات زیادی در برابر صفحه نمایش موبایل یا رایانه قرار گیرند و بی تحرک باشند، تاکید کرد که فعالیت جسمی برای سلامتی آنها بسیار مهم است.
این مطالعه در مجله Journal of Bone and Mineral Research منتشر شد

علمی **1311**
مترجم:محمدعلی صنایعی**انتشار: زهره محتشمی

منبع: ایرنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۶۵۷۵۶۱/اهمیت_ورزش_های_تحمل_وزن_برای_تقویت_استخوان_ها_در_جوانی را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی: