Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «باشگاه خبرنگاران»
2024-03-28@22:57:39 GMT

چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

تاریخ انتشار: ۶ فروردین ۱۳۹۶ | کد خبر: ۲۰۷۵۱۰۳۵/چربی_سوزی_و_عضله_سازی_با_ورزش_تی_آر_ایکس_trx

چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

به گزارشبه گزارش خبرنگارگروه ورزش باشگاه خبرنگاران جواندر این قسمت همانند قسمت قبل، مسعود روشنی مدرس بدنسازی و رئیس انجمن فیتنس و تناسب اندام دانشگاه های پیام نور، شیوه های ورزش با تی آر ایکس را توضیح می دهد.

لانج تعادلی :(TRX BALANCE LUNGE )




مزایا :کشیده و نگه داشتن پا حین انجام حرکت لانگر به درگیر شدن و استواری میان تنه و افزایش قدرت و استواری یک طرفه پا کمک می کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!


توضیح:طول طناب: متوسطکف پا را به حالت پاشنه بلند از زمین نگه داشته و زانو را بالاتر از قوزک پا گرفته و حرکت را با مفصل ران انجام می دهیم.وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده

لانج تعادلی همراه با پرش :(TRX BALANCE LUNGEWITH HOP)




مزایا :تقویت یک طرفه حرکات پایین تنه و افزایش قدرت و استحکام.
توضیح:طول طناب: متوسطبعد از هر بار پرش لانگر برمی گردیم.وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده

لانج تعادلی محل تقاطع :TRX CROSSING BALANCE LUNGE


مزایا :این حرکت TRX بیشترین مقدار حرکت و جنبش را در تمرین تک پا دارد زیرا درصد زیادی از وزن بدن به TRX فشار وارد می کند.
توضیح:طول طناب: متوسط بلندزانو را به صورت ضربدر پشت پایی که روی زمین است گذاشته و باسن را به سمت خارج ران بالا می کشیم.وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده


لانج خارج ران تعادلی :TRX ABDUTED BALANCE LUNGE

مزایا :پا را خارج از پهلو کشیده و نگه داشته، این حرکت سبب تقویت میان تنه، خارج ران و داخل ران می شود.
توضیح:طول طناب: متوسطاز کشیدن دستگیره ها برای ماندن در وسط استفاده می کنیم.وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده


لانج :TRX LUNGE

مزایا :لانگر دسته آزاد که سبب مقاومت یک طرفه و کشش و قدرت پا و پایدار سازی میان تنه می شود.
توضیح:طول طناب: متوسط میانیپاشنه را کف زمین گذاشته و از پا و باسن (کفل)استفاده می کنیم. ( TRX تک دسته شود.)وضعیت بدن: پشت به تکیه گاه ایستاده


لانج همراه با پرش: (TRX LUNG WITH HOP)

مزایاحرکت لانگر دسته آزاد با پرش سبب تقویت یک پا می شود.
توضیح:طول طناب: متوسط میانیانجام دوباره لانگر بعد از هر پرش .(TRX تک دسته شود.)وضعیت بدن: پشت به تکیه گاه ایستاده

برای فراگیری سایر حرکات تی آر ایکس بصورت تصویری در شماره های بعد با ما همراه باشید.
چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)
انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۷۵۱۰۳۵/چربی_سوزی_و_عضله_سازی_با_ورزش_تی_آر_ایکس_trx را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی: