اسلام آباد، با اینکه یکی از مناطق پرجمعیت استان البرز محسوب می شود و به دلیل قرار گیری آن در کوهپیایه و اختصاص دادن لغت نگین البرز برای درخشش در شب، جزو مناطقی است که با مشکلات فراوانی از جمله (بافت فرسوده، فاضلاب، نبود حتی یک متر مکعب فضای سبز، افزایش جمعیت و .... ) دست و پنجه نرم می کند.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از «تیتریک»، شاید به جرات بتوان گفت، اسلام آباد (زورآباد)، جزو مناطقی از استان البرز است که راه طولانی برای رسیدن به آبادی، در پیش دارد.

تلخی ها و مشکلاتی که زیر پوسته ی این شهر خودنمایی می کند، که گاها با وعده هایی که در انتخابات رخ می دهد در شوری از تغییرات قرار می گیرد، اما پس از انتخابات، وعده ها به دست فراموشی سپرده می شود. اسلام آباد، با اینکه یکی از مناطق پرجمعیت استان البرز محسوب می شود و به دلیل قرار گیری آن در کوهپیایه و اختصاص دادن لغت نگین البرز برای درخشش در شب، جزو مناطقی است که هرساله با مشکلات فراوانی از جمله (بافت فرسوده، فاضلاب، نبود حتی یک متر مکعب فضای سبز، افزایش جمعیتو .... ) دست و پنجه نرم می کند. در ادامه آنچه که مشاهده میکنید تصاویری از مشکلات و سختی های مردم در این منطقه است. رنجی که با خلف وعده های مسئولین برای برطرف کردن مشکلات، همچنان با زندگی مردم عجین شده است.

منبع: دانا

خبر بعدی:

خوشمزه هایی که باید در وعده شام خورده شوند!

رکنا: وعده شام را نباید حذف کرد و توصیه می شود در این وعده غذاهای سبک میل کنید.

بی‌توجهی نسبت به خودتان می‌تواند موجب پرخوری، خوردن غذا در انتهای شب و خوردن غذا بدون هیچ فکر قبلی ‌شود و به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می‌کنند در هنگام شب، غذایی مصرف کنید که برایتان لذت‌بخش بوده و به آن علاقه‌مند هستید.

وقتی حرف از شام به میان می‌آید، این نکته اهمیت پیدا می‌کند که پرخوری و یا خوردن غذاهای نامناسب باعث اختلال در خواب شبانه‌تان خواهد شد. از طرف دیگر، مصرف یک وعده غذایی که شما را کمتر سیر می‌کند و شما را راضی نگه نمی‌دارد، با احتمال زیادی شما را مایل به مصرف یک اسنک ناسالم در انتهای شب و یا هنگام خواب می‌کند.

در این مطلب از توصیه‌های سه متخصص تغذیه در مورد انتخاب غذای مناسب برای وعده شام خواهیم گفت:

مشخصه یک شام ایده‌آل، وجود تعادل بین سبزیجات، پروتئین، غلات و چربی‌های سالم است

یک بشقاب ایده‌ال آن است که نیمی از آن را سبزیجات، یک‌چهارم آن را پروتئین و یک‌چهارم آن را نشاسته، مانند غلات یا سبزیجات دارای آن، دربرگرفته باشد.

تکه کوچکی از ماهی همراه با کینوآ و سبزیجات پخته شده، و کاسه سبزیجات دارای برنج قهوه‌ای و توفو (پنیر سویا) مثالی از یک شام متعادل هستند. چربی‌های سالم می‌توانند با سبزیجات پخته شده با روغن زیتون یا اضافه ‌کردن آووکادو، به دست بیاید. اگر این مواد غذایی در دسترس‌تان نیست، می‌توانید آن‌ها را با خوراکی‌های مشابه جایگزین کنید.

وعده غذایی ساده‌تان را به یک وعده غذایی دوست‌داشتنی و سالم‌تر تبدیل کنید

ماکارونی و پنیر موادی عالی برای انواع مختلفی از سبزیجات است. می‌توانید از سبزیجاتی همچون بروکلی، نخودفرنگی، هویج، قارچ و پیاز استفاده کنید. می‌توانید یکی از این سبزیجات را با این دو نوش جان کنید و یا کمی خلاقیت به خرج داده و با ترکیب این سبزیجات و ماکارونی و پنیر یک غذای سالم اما دارای کالری کمتر و سالم‌تر تهیه کنید.

اگرچه تهیه یک غذای ساده، در یک ظرف کوچک، شما را از شستن حجم زیاد ظرف‌ها پس از شام معاف می‌کند، اما به گفته کارشناسان تغذیه، مصرف شام ساده، شانس روی آوردن مجدد شما را به غذاهای دیگر در انتهای شب بالا می‌برد. بنابراین متخصصین شما را به مصرف بیش از یک غذا در شب تشویق می‌کنند (اما در حجم کم).

همه ما می‌دانیم که ماکارونی و پنیر، به همراه هم یک غذای مورد علاقه برای تمام خانواده‌ها است، به جای خوردن یک وعده غذایی ساده، ماکارونی و پنیر در کنار مرغ و یا یک تکه ماهی و بروکلی گزینه بهتری هستند، یک تکه سیب را به وعده‌تان اضافه کنید و از دوغ به عنوان نوشیدنی استفاده کرده و این‌گونه یک وعده غذایی متعادل را در کنار خانواده میل کرده و از آن لذت ببرید.

دیگر غذاهای نمونه‌ای که توصیه می‌شود، ماهی قزل‌آلا با بروکلی، برنج قهوه‌ای، حبوبات تیره و سس سویا شیرین با نان گندم است.

به طور کلی، شام باید شامل غذاهایی باشد که از آن لذت می‌برید و برایتان رضایت‌بخش است

بی‌توجهی نسبت به خودتان می‌تواند موجب پرخوری، خوردن غذا در انتهای شب و خوردن غذا بدون هیچ فکر قبلی ‌شود و به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می‌کنند در هنگام شب، غذایی مصرف کنید که برایتان لذت‌بخش بوده و به آن علاقه‌مند هستید.

به منظور اجتناب از خوردن غذا در آخر شب و میل زیاد به غذا، مهم است که شامتان شامل یک غذای لذت‌بخش باشد. برای مثال، اگر ما هر بار سالم‌ترین غذا را از منوی غذایی انتخاب کنیم، ممکن است بعد از بازگشت به خانه بخواهیم کمی چیپس یا سیب‌زمینی سرخ‌شده بخوریم. در حالی که شاید بهتر بود همان بار اول یک برگر ساده سفارش می‌دادیم و از آن لذت می‌بردیم.

وعده غذایی گیاهی توصیه شده، شامل مجموعه‌ای از کربوهیدرات‌ها و پروتئین است

یک وجترین، به طور معمول برای شام یک بشقاب سالاد بزرگ شامل سبزیجات، گوجه، خیار، یک سس سبک شامل روغن‌زیتون و سرکه سیب، دو تا سه قطعه پنیر و کمی سیب زمینی به همراه یک لیوان بزرگ آب مصرف می‌کند.

داشتن یک وعده غذایی متعادل مانند این، میل شما را کاهش می‌دهد زیرا شما به بدن خود آنچه را که به آن نیاز دارد، می‌رسانید. (این یعنی تعادل سالم بین کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها)برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

احمد توکلی: اگر تحریم نبودیم و مردم مرفه بودند، FATF را نمی‌پذیرفتیم

در پی تعویق در تصویب لایحه "پالرمو" رقم خورد| قله‌های جدید برای دلار و سکه

قیمت طلا 1 اسفند 97

منبع این خبر، وبسایت www.dana.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۱۸۴۴۶۸۰ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • مردم خوی چشم‌انتظار افتتاح بیمارستان آیت‌الله خویی؛ وعده‌‌ای که ۲۵ ساله شد
  • حمله جنگنده‌های ائتلاف سعودی به مناطقی در یمن
  • در وعده شام چه غذایی بخوریم؟
  • آزادراه شهید همت تیرماه 98 زیر بار ترافیک می رود/ تخصیص یک میلیارد تومان برای ساخت اردوگاه ماده 16 البرز
  • سرقت از منازل با پوشش چادر در البرز
  • مرد سارق با پوشش زنانه در کرج دستگیر شد
  • دستگیری یک خواننده زیرزمینی در البرز به جرم سرقت
  • آزادراه شهید همت تیرماه ۹۸ به کرج می‌رسد
  • محور کرج ـ چالوس یک‌طرفه می‌شود
  • لغزندگی جاده در ارتفاعات البرز/محدودیت تردد در محورهای تهران-شمال
  • آزادراه همت تیر 98 به کرج می‌رسد
  • جاده کرج - چالوس یک طرفه می شود
  • رواج برج‌سازی لوکس ویژه اشراف در مشهد!/ نیاز عمومی مسکن طبقه متوسط به پایین همچنان باقی است
  • طرح استقبال از بهار در کرج کلید خورد
  • عملیات عمرانی و ایمنی در بخشی از راه های البرز اجرا شد
  • راه اندازی خانه استارتاپ کرج گامی در جهت ایجاد اشتغال پایدار و تاب آور
  • طرح پاکسازی محله به محله در کرج اجرا می‌شود
  • دولت ۲۵۰ میلیارد تومان به شهرداری کرج بدهکار است
  • ساماندهی مرز باشماق مریوان وعده ای که تاکنون محقق نشده است