ایران اکونومیست - این رسمِ صبحگاهی که در حال حاضر در فرهنگ ژاپنی ریشه‌ی عمیقی پیدا کرده است، در حقیقت نوعی آب‌درمانی محسوب می‌شود که فواید آن از نظر علمی برای درمان برخی بیماری‌های بدن به اثبات رسیده است. از آنجا که ژاپن برخلاف بسیاری از کشورهای غربی آن‌چنان با مشکل چاقی و دیابت روبه‌رو نیست، شاید بد نباشد برای داشتن زندگی سالم‌ نکاتی از سبک زندگی آنها بیاموزیم.

اگر می‌خواهید با فواید نوشیدن آب به شکل تصویری آشنا شوید نگاهی به ویدیوی زیر بیندازید.
چرا نوشیدن آب تا این اندازه اهمیت دارد؟

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

با توجه به اینکه آب ٪۷۰ بدن را تشکیل می‌دهد بنابراین، برای سرحال و سرپا نگه داشتن بدن جهت انجام درست کارها به آن نیاز داریم. زمانی که آب مورد نیاز بدن به قدر کافی تأمین نشود عواقب طولانی‌مدت و کوتاه‌مدتی برای سلامتی در پی خواهد داشت.

نرسیدن آب کافی به بدن در طولانی‌مدت ممکن است به رماتیسم مفصلی، میگرن، گلودرد، ورم مخاط روده بزرگ، سوءِهاضمه، فشارخون بالا، چاقی، بواسیر (بیماری مقعدی)، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم منجر شود. نوشیدن آب بعد از بیدار شدن و در طی روز، به بدن کمک می‌کند از این بیماری‌ها دور بماند.
مقاله مرتبط: فواید نوشیدن آب چیست و میزان لازم آن برای بدن چقدر است؟
چگونه آب‌درمانی کنیم؟

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

آب‌درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی‌های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب‌درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت.

بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود ۱۶۰ میلی‌لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت ۴۵ دقیقه چیزی نخورید.
اگر نمی‌توانید چهار لیوان آب را با شکم خالی بنوشید می‌توانید با یک لیوان یا هر مقداری که می‌توانید این کار را شروع کنید. سپس به تدریج میزان آب را تا مقدار مطلوب ۶۴۰ میلی‌لیتر افزایش بدهید.
در طی روز، حداقل ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار و شام) آب بنوشید اما، تا دو ساعت بعد از صرف این وعده‌های غذایی از نوشیدن آب خودداری کنید.

نتایج چه زمانی خود را نشان می‌دهند؟

دیابت یا فشارخون بالا: ۳۰ روز

یبوست و التهاب معده: ۱۰ روز

سل: ۹۰ روز
فواید اصلی نوشیدن آب بعد از بیدار شدن
۱. کمک به دفع سموم از بدن

نوشیدن آب به طور طبیعی باعث حرکات روده می‌شود. شب هنگام که بدن مشغول بازسازی خود است، سعی در دفع سموم دارد. زمانی که صبح ناشتا آب بنوشید با دفع سموم زیان‌آور، بدنی سالم و سرحال خواهید داشت. نوشیدن مقدار زیادی آب به تولید سلول‌های عضلانی و سلول‌های خونی جدید کمک می‌کند.
۲. سوخت‌و‌ساز را افزایش می‌دهد

نوشیدن ناشتای آب سوخت‌و‌ساز شما را حداقل تا ٪۲۴ افزایش می‌دهد. به همین دلیل این کار برای افرادی که از رژیم‌های سخت غذایی پیروی می‌کنند بسیار مهم است. متابولیسم تقویت شده به معنای یک سیستم گوارشی بهتر است. اگر هضم سریع‌تری داشته باشید آسان‌تر می‌توانید رژیم غذایی خود را ادامه دهید. نوشیدن ناشتای آب با تمیز کردن روده‌‌ی بزرگ، امکان جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می‌کند.
مقاله مرتبط: ۱۱ روش برای افزایش سوخت‌وساز بدن و غلبه بر خستگی
۳. به کاهش وزن کمک می‌کند

وقتی صبح‌ها با شکم خالی آب می‌نوشید، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود کمک می‌کنید و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. کمتر گرسنه می‌شوید و هوس شما برای غذا خوردن فروکش می‌کند. به همین دلیل نوشیدن آب از اضافه وزن ناشی از پُرخوری جلوگیری می‌کند.
مقاله مرتبط: ۳ گام ساده اما معجزه‌آسا برای کاهش وزن
۴. سوزش سردل و سوءِهاضمه را تسکین می‌دهد

سوءِهاضمه‌ به دلیل افزایش اسیدیته‌ی معده (ترش شدن) ایجاد می‌شود. زمانی که این اسید به سمت مری بالا می‌آید احساس سوزش می‌کنید. اما وقتی صبح‌ها ناشتا آب می‌نوشید این مشکل با فرستاده شدن اسید به پایین و رقیق شدن آن حل می‌شود. این کار همچنین معده را برای صبحانه‌ای که قرار است میل کنید آماده می‌کند.
۵. رنگ چهره و درخشندگی پوست را بهبود می‌دهد

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

کم‌آبی باعث بروز چین و چروک پیش از موعد و ایجاد منافذ عمیق در پوست می‌شود. در یک مطالعه مشخص شد نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب به صورت ناشتا با افزایش جریان خون به پوست باعث درخشندگی آن می‌شود. به علاوه نوشیدن بیشتر آب در طول روز موجب دفع سموم می‌شود که درخشندگی پوست را به همراه دارد.
مقاله مرتبط: آشنایی با روش‌های درمان خشکی پوست
۶. کمک می‌کند موهای براق، صاف و سالم داشته باشید

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

کم‌آبی می‌تواند اثر جدی بر رشد مو داشته باشد. نوشیدن آب فراوان موهای شما را از درون تقویت می‌کند. آب یک چهارم وزن تار مو را تشکیل می‌دهد. کمبود آب می‌تواند باعث شکنندگی و نازکی مو شود. شما باید هر روز آب بیشتری بنوشید اما، نوشیدن آب به صورت ناشتا به بهترین شکل می‌تواند کیفیت موهایتان را افزایش دهد.
مقاله مرتبط: جلوگیری از ریزش مو به شیوه‌ خانگی
۷. از سنگ کلیه و عفونت مثانه جلوگیری می‌کند

نوشیدن ناشتای آب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و عفونت مثانه اهمیت دارد. این یک واقعیت است که نوشیدن آب با شکم خالی موجب رقیق شدن اسیدی می‌شود که مسبب اصلی سنگ کلیه است. هر چه آب بیشتری بنوشید (البته تا حد مجاز برای سلامتی)، از انواع بیشتری از سنگ کلیه و عفونت مثانه ناشی از سموم در امان خواهید بود.
مقاله مرتبط: ۶ راه ساده برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه
۸. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب به تعادل و تخلیه سموم سیستم لنفاوی کمک می‌کند که نهایتا به تقویت سیستم ایمنی منجر خواهد شد. سیستم ایمنی تقویت شده، از شما در برابر انواع مختلف بیماری‌ها محافظت می‌کند، در نتیجه کمتر بیمار خواهید شد.

همان‌طور که می‌بینید فواید زیادی برای نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن وجود دارد. بدون شک این راه آسان‌ترین کاری است که می‌توانید برای ایجاد تغییری مثبت در سبک زندگی‌تان انجام یدهید بدون اینکه پولی خرج کنید.

منبع: ایران اکونومیست

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

دلایل بوی بد بدن

یک متخصص طب سنتی گفت: اصلاح شیوه تغذیه و پس از آن استفاده از شربت‌های معطر بهترین راه‌ها برای رفع بوی بد بدن هستند. ناطقان: محمد باقر مینایی متخصص طب سنتی درباره بوی بد بدن و راه‌های مقابله با آن اظهار کرد: یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد بوی بد بدن کیفیت نامناسب غذاهایی است که روزانه مصرف می‌کنیم؛ بهبود کیفیت غذای مصرفی منجر به بهبود سلامت و کاهش بوی بد بدن می‌شود.

وی ادامه داد: مصرف و تهیه‌ غذا‌های سالم و طبیعی هزینه بر است و بار مالی زیادی را به خانواده‌ها تحمیل می‌کند اما استفاده از مواد غذایی غیرشیمیایی و طبیعی  نه تنها بوی بد عرق بلکه بسیاری از مشکلات جسمی را از شما دور می‌کند؛ سبک زندگی شهرنشینی ما را از بسیاری از مواد مفیدی که پیش از این از آن‌ها استفاده می‌کردیم دور کرده است و ثمره آن بیماری‌های جدیدی است که در گذشته اسمی از آن‌ها وجود نداشت اما امروزه شاهد افزایش شیوع آنها هستیم.


مینایی درباره راهکار‌های رفع بوی بد بدن گفت:بعد از تلاش برای اصلاح اصول تغذیه، یکی از ترکیبات مناسبی که در رفع بوی عرق نقش دارد و می‌تواند شما را برای بهبود آن همراهی کند، نوشیدن انواع آشامیدنی‌های معطر است؛ از جمله موثرترین آنها می‌توان به مصرف شربت یا عرق زعفران اشاره کرد که تاثیر بسیار مطلوبی بر بوی بدن دارد و علاوه بر افزایش نشاط و بهبود عملکرد بدن شما را در رفع بوی بد عرق همراهی خواهد کرد؛ همچنین مصرف مداوم عرق بیدمشک به صورت شربت می تواند بر بهبود این موضوع موثر باشد.


این متخصص طب سنتی با تاکید بر این که عرق بد بو ممکن است زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد و نیاز به درمان دارد، بیان کرد: به طور کلی مصرف شربت‌ها و نوشیدنی‌های که علاوه بر داشتن طبع سرد، معطر هستند می‌توانند در بهبود بوی بد بدن مفید باشد؛ این راهکار یعنی نوشیدن مواد معطر و با طبع سرد برای افرادی با سنین پایین‌تر مثل کودکان و نوجوانان موثر است و باعث رفع بوی بد بدن آن‌ها شود.

وی ادامه داد: افراد میانسال و دارای سنین بالا هم باید با مصرف شربت‌های با طبع گرم و بوی مطبوع بوی بد بدن را رفع کنند؛ اگر با راهکار‌های فوق مشکل تعریق و بوی بد بدنتان حل نشود بهتر است برای انجام بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: بوی بد ، عرق ، بدن

شوک قیمت در بازار نفت با تصمیم ترامپ علیه ایران| حالا چه خواهد شد؟

وزیر خارجه آمریکا ایران را تهدید کرد: هیچ معافیت نفتی تمدید نمی‌شود| قدرت ایران در اثر تحریم‌ها کم شده است |می‎خواهیم درآمد نفتی ایران را به صفر برسانیم

زن اماراتی پس از حدود ۳ دهه از کما خارج شد

منبع این خبر، وبسایت iraneconomist.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۴۵۰۰۶ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • به این دلایل چربی شکم آب نمی شود!
  • رادیو رسانه‌ای بیدار، گرم و زنده در میان مخاطبان است/ رادیویی‌ها برای دیده شدن نمی‌آیند
  • خواب ترامپ تعبیر نمی‌شود
  • مکمل‌های ویتامین بهتر است چه زمانی مصرف شود
  • دلایل آب نشدن چربی شکم را بشناسید
  • دلایلی که خواب‌تان را مختل می‌کنند
  • دلایل عجیبی که نمی‌گذارند بخوابید
  • شنا سوئدی چه فوایدی دارد؟
  • زمستان اردبیل همچنان بیدار است+تصاویر
  • ارزیابی سلامت بدن با اسکنر شخصی
  • دلایل عجیبی که خواب‌تان را مختل می‌کنند
  • آقای روحانی! بی خواب شدن شما برای سیل زدگان جبران خسارت نمی شود!
  • اهدای اعضای بدن جانباز زنجانی به خانواده های نیازمند
  • رابطه جنسی چه تاثیری بر عضله سازی و هرمون‌های بدن دارد؟
  • کشف خون مایع در بدن کره اسب 40000 ساله (+عکس)
  • دانستنی‌هایی مهیج از زندگی فضانوردان؛ از جوشیدن مایعات بدن در ۱۰ ثانیه تا نابودی استخوان‌ها
  • تولید اندام زنده بدن توسط بازوی رباتیک
  • دانستنی‌هایی درباره چربی بدن
  • فواید استفاده از ظروف مسی