به نقل از «خبرگزاری آریا»

آنچه بايد در مورد کراس فيت بدانيد

تاریخ انتشار: ۱۹ مرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۲۳۸۱۴۹۶۹

خبرگزاري آريا -


کراس فيت شامل دامنه اي از حرکات ژيمناستيک، دو، وزنه برداري و ورزش هاي ديگر است‎

اسم کراس فيت را اين روزها زياد مي شنويم.تا به حال فکر کرده ايد که به باشگاه کراس فيت برويد اما دقيقا ندانيد که چه چيز در انتظارتان خواهد بود؟

آنچه بايد در مورد کراس فيت يا ” ورزش تمرين کردن ” بدانيد :

کراس فيت چيست؟
” حرکات عملکردي متنوع با شدت بالا ”

کراس فيت شامل دامنه اي از حرکات ژيمناستيک، دو، وزنه برداري، قايق راني و ورزش هاي ديگر است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

حرکاتي که با متغيرهاي قابل اندازه گيري تعريف شده اند و روي تخته ي بزرگي در باشگاه نوشته مي شوند تا همه هدف هاي تمريني خود را دنبال کنند.

چه لباسي مناسب تمرين کراس فيت است؟
مهم ترين پارامتر، راحتي لباس و دست و پا گير نبودن آن ها است. در طول تمرين مقدار زيادي عرق خواهيد کرد و تمرينات چالش برانگيزي انجام مي دهيد. پس مطمئن شويد که کفش هايتان مناسب است و شلوار تان دامنه ي حرکتتان را کم نمي کند. حوله شخصي را فراموش نکنيد.

در تمرينات چه چيزهمراه خود داشته باشيد؟
در باشگاه هاي کراس فيت هم مانند بقيه باشگاه ها تقريبا هر آنچه نياز داريد را براي شما فراهم مي کنند و چندان نيازي به بردن چيزي با خود نداريد.

مهم ترين نکته قبل، در حين و بعد از ورزش آب رساني به بدن است. پس قمقمه يا بطري خود را همراه داشته باشيد.

کراس فيت به اين خاصيت خود که همه ي افراد با هر توانايي بدني را به چالش مي کشد مي بالد. اين يعني مقدار زيادي عرق خواهيد کرد و حوله حسابي به کارتان مي آيد.

همچنين اگر نمي خواهيد حجم عضلاتتان از دست برود همراه داشتن شيک پروتئين فکر خوبي است.

آيا مربيان به شدت سخت گير هستند؟
مربي کراس فيت خود را با شرايط و آمادگي افراد وفق مي دهد. روح اين ورزش اين طور است که کراس فيت کاران حرفه اي تر و اعضاي قديمي تر مي خواهند که مربي با آن ها سفت و سخت تمرين کند، اما اين به اين معني نيست که با شما هم همين برخورد خواهد شد.

تمرينات گروهي کراس فيت يعني همه ي اعضا بايد بقيه را براي تمام کردن تمرين ها هل بدهند و تشويق کنند.

جلسه ي اول چطوري است؟
جلسه ي اول و همه ي جلسات بعد از آن عموما اين گونه است که کلاس با 15 دقيقه گرم کردن شروع مي شود. 20 دقيقه هر تمريني که قرار است آن روز انجام دهيد ( وزنه، پارو، ژيمناستيک و …) سپس 15 تا 20 دقيقه ورزش هوازي و 10 دقيقه آخر هم براي کشش و سرد کردن.

کلاس با يک 1و2و3 بلند که همه آن را مي گويند شروع مي شود و همه با هم ورزش را شروع مي کنند.

منبع: بانوي شهر

منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۸۱۴۹۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی: