خبرگزاري آريا -
خوراکي‌هاي مناسب براي تنظيم هورمون‌هاي زنانه
تنظيم هورمون ها از جنبه هاي زيادي متاثر از چيزي است که شما مي‌خوريد. استفاده از رژيم غذايي مناسب و بهره گيري از مواد غذايي سالم مي تواند بطور چشم گيري عوارض ناشي از بهم ريختگي هورمون هاي غذايي را کاهش دهد.
اگر هورمون هاي بدن تنظيم نباشند مي توانند به شدت بر کيفيت زندگي يک زن اثر بگذارند و سبب بيماري در آنها شوند، عواملي چون تغذيه، استرس، افسردگي، محل زندگي، درآمد مالي، ويژگي هاي ژنتيکي، عدم ورزش و تحرک کافي، اشتغال در بعضي مشاغل، ابتلا به برخي بيماري ها و مصرف دارو همگي مي تواند باعث برهم خوردن تنظيم هورمون هاي بدن زنان شود.
هورمون ها نقش مهمي در فعل و انفعالات بدن و سلامتي و باروري آن ايفا مي کنند و علاوه بر تغييرات جسمي در خلق و خوي زنان نيز موثر هستند.
ترشح هورمون ها سبب علائمي چون درد پيش از قاعدگي PMS، ناباروري يا باروري، رويش موهاي زائد در بدن ،خوش اخلاقي يا بدخلقي، بي اشتهايي يا پراشتهايي، سرد مزاجي احساسي، چاقي يا لاغري، بروز آکنه ،ابتلا به سرطان، ريزش موي سر و نيز مشکلات دوران يائسگي مي شود.
از جمله مهم ترين زمان هايي که ميزان هورمون هاي بدن زنان دستخوش تغييرات مي شود دوران قاعدگي و بارداري است. تغييرات هورموني در زنان متفاوت است و در برخي شديد يا خفيف است. متابوليسم و فيزيولوژي هر زن خاص او و وابسته به پارامترهاي ژنتيکي و رشته هاي DNA است، اما عوامل موثر ديگري نيز در اين امر تعيين ‌کننده است که يکي از آن موارد سبک زندگي و تغذيه است.
رژيم غذايي مناسب براي زنان سرشار از ميوه، سبزيجات و غلات کامل است. مصرف ويتامين B6، خوردن مواد غذايي چون لوبيا، آجيل، حبوبات، غلات، منيزيم، پروتئين، غذاهاي دريايي، سبزيجات و ميوه ها مي تواند به تنظيم هورمون هاي بدن کمک کند.
تنظيم هورمون‌ها با مواد غذايي
پروتئين‌هاي مفيد براي تنظيم هورمون‌هاي زنانه
براي تنظيم هورمون‌ ها گوشت بوقلمون، ماهي و محصولات سويا را بخوريد. همه اين پروتئين‌ها به حفظ بافت بدن کمک مي‌کنند.
امگا3
خوراکي هاي حاوي امگا سه شامل، تخم کتان، گردو و تخم مرغ نيزمي توانند در تنظيم هورمون هاي بدن موثر باشند و بانوان از سنين نوجواني بايد اين خوراکي ها را در رژيم غذايي روزانه خود قراردهند.
سبزيجات مفيد براي تنظيم هورمون‌هاي زنانه
سبزيجاتي از قبيل بروکلي، کلم و گل کلم استروژن زيادي بدن را از بين مي‌برند و به اين ترتيب با متعادل کردن ميزان آن، ريسک ابتلا به سرطان سينه را کاهش مي‌دهند. استروژن بالا سبب يائسگي زودرس و اضافه وزن و چاقي مي‌شود. از اين رو حفظ تعادل آن مهم است.
انجير
اين ميوه لذيذ و خوشمزه، به فرآيندهاي هورموني نظم مي دهد و بي نظمي هاي موجود در رحم و سيکل ماهيانه را تنظيم مي کند. به همين دليل توصيه ميشود که در دوران يائسگي اين ميوه بيشتر مورد استفاده قرار گيرد. علاوه بر اين، برگ هاي انجير حاوي ميزان بالاي هورمون هاي زنانه است، به طوري که مصرف جوشانده اين برگ ها در بهبودي تخمدان هاي پلي کيستيک بسيار مؤثر است.
دمنوش‌ها و گياهان دارويي موثر در تنظيم هورمون‌هاي زنانه
برخي از دمنوش ها و داروهاي گياهي نيز مي توانند به عنوان درمان براي تنظيم هورمون هاي زنانه مورد استفاده قراربگيرند.
رازيانه باعث ايجاد تعادل هورموني، جلوگيري از بيماري‌هاي دستگاه تناسلي، پيشگيري از ابتلا به سرطان رحم و دهانه رحم و درمان بيماري شايع سرد مزاجي جنسي در زنان مي‌شود.
گياه مريم گلي، انجير، گل هميشه بهار، گياه ماکا و مخمر آبجو از ديگر موادي هستند که براي تنظيم هورمون ها مناسب اند.
دمنوش‌ها و گياهان دارويي تنظيم هورمون‌هاي زنانه
خوراکي‌هاي ممنوعه براي تنظيم هورمون‌هاي زنانه
خودداري از مصرف خوراکي هاي حاوي کربوهيدارت، انواع شيريني و شکلات، فست فود ، سيب زميني سرخ کرده، کلوچه و مواردي از اين دست در نتظيم هورمون هاي بدن موثر است.
همچنين مصرف شکر در هر نوع قهوه اي، سفيد، شيره و هر نوع ديگري که از شکر باشد تعادل هورمون‌هاي زنانه را بر هم ميزند.
ادويه‌هاي تند نيز مصرف نکيند. اما ادويه‌هاي ديگر که تند نيستند هرکدام خواص زيادي دارند که توصيه مي‌شود به ميزان متعادل از آنها بخوريد.
گردآوري: بخش سلامت بيتوته


منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت www.aryanews.com بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۵۵۳۷۲۲۷ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

عملکرد مسئولان ایران و آمریکا در مواجهه با اعتراضات مردمی چگونه بود؟

تصاویر| ویلاهای لوکس زمین‌خواران در دل جنگل‌های هیرکانی

رییس سازمان محیط زیست: ۹۹۰ هکتار جنگل سوخت، طبیعی است، نباید نگران باشیم که انگار کشور می‌سوزد

فیلم| اظهارات جنجالی مدیرعامل صندوق بازنشستگی: سطح زندگی ما و بازنشستگان متفاوت است!

تاکید قالیباف بر گسترش همکاری های ایران و روسیه در کمیسیون مشتر‌ک‌ پارلمانی

خبر بعدی:

راایزنی آمریکا با متحدان برای تنظیم پیش‌نویس قطعنامه تمدید تحریم‌ها علیه ایران

یک مقام ارشد آمریکا گفته دولت این کشور در حال انجام رایزنی‌های برای تهیه پیش‌نویس قطعنامه‌ای در شورای امنیت با هدف تمدید تحریم‌های تسلیحاتی علیه ایران است.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ «برایان هوک»، نماینده دولت آمریکا در امور ایران روز پنجشنبه گفته دولت این کشور در حال انجام رایزنی‌هایی با متحدان منطقه‌ای خود جهت تهیه پیش‌نویس قطعنامه‌ای در شورای امنیت با هدف تمدید تحریم‌های تسلیحاتی علیه ایران است. 

پایگاه نشنال با گزارش این خبر نوشت برایان هوک همچنین خواستار حمایت جهانی از تلاش‌های آمریکا برای تمدید این تحریم‌ها شده است. 

او که روز پنجشنبه در کنار «جرمی هانت»، وزیر خارجه سابق انگلیس سخنرانی می‌کرد گفت چنانچه تلاش‌های آمریکا به جایی نرسد و تحریم‌های تسلیحاتی علیه ایران در ماه اکتبر منقضی شود واشنگتن آماده است از ساز و کار موسوم به «مکانیسم ماشه» در توافق هسته‌ای برجام برای بازگرداندن کل تحریم‌های سازمان ملل علیه ایران استفاده کند. 

هوک گفت با متحدان منطقه‌ای آمریکا درباره تهیه پیش‌نویس این قطعنامه گفت‌وگو کرده و رایزنی‌هایی در شورای امنیت برای جلب نظر موافق سایر اعضا با آن در جریان است. 

هوک گفت: «ما فکر می‌کنیم این تحریم‌ها باید تمدید شوند. ما حق بازگرداندن تمامی تحریم‌ها را داریم. البته ترجیحمان این نیست.»

نماینده ویژه دولت آمریکا در امور ایران در ادامه مدعی شد: «اینکه اجازه بدیم این تحریم‌ها منقضی شوند برای همه بد است.»

 یک قطعنامه برای تصویب در شورای امنیت به ۹ رأی مثبت نیاز دارد و هیچ یک از پنج عضو دائم شورای امنیت (آمریکا، انگلیس، فرانسه، روسیه و چین) نیز نباید آن را وتو کنند.

چین و روسیه که از حق وتوی قطعنامه‌ها در شورای امنیت برخوردار هستند تا کنون به صراحت مخالفت خودشان را با تلاش‌های آمریکا در این خصوص اعلام کرده‌اند.

هوک در ادامه مدعی شد که ایران بالاخره پای میز مذاکره با آمریکا خواهد رفت. هوک گفت: «در یک جایی آنها پای میز مذاکره خواهند آمد و اگر رئیس‌جمهور برای بار دوم انتخاب شود نمی‌دانم چهار سال دیگر چطور می‌خواهند اوضاع را سرهم‌بندی کنند.»

منبع: فارس

انتهای پیام/ 

 

دیگر خبرها

  • ستاد تنظیم بازار هیچ تعیین تکلیفی برای خرید مرغ نمی‌کند
  • برای سلامت چشم چه باید کرد؟
  • کارگروه تنظیم بازار هیچ تعیین تکلیفی برای خرید مرغ نمی‌کند/ ساماندهی بازار تنها در گفتار است/ برای گرانفروشی‌ها نمی‌توان مستندات ارائه کرد
  • ازدست‌دادن اشتها نشانه چه مشکلی در بدن است؟
  • رایزنی آمریکا با متحدان برای تنظیم قطعنامه تمدید تحریم‌ها علیه ایران
  • رایزنی آمریکا برای تنظیم قطعنامه تمدید تحریم‌ها علیه ایران با متحدانش
  • کرونا را با تغذیه مناسب از خود دور کنید
  • روزانه چه میزان آب بخوریم؟
  • ۱۳ نکته تغذیه‌ای برای بهبودیافتگان کووید ۱۹
  • آیا «پاکسازی» کبد واقعا سودمند است؟
  • هرگز این میوه‌ها را به صورت ناشتا مصرف نکنید
  • پرسش های متنوع و پاسخ های طب سنتی/ از تجویز برای درمان سردرد تا رژیم غذایی در دوره پرتودرمانی
  • این میوه ها را ناشتا مصرف نکنید!
  • میوه‌هایی که نباید به صورت ناشتا مصرف شوند
  • ۱۳ نکته تغذیه‌ای برای بهبودیافتگان کرونا
  • ۸ روش طبیعی برای پاک‌سازی کبد | این مواد غذایی را در رژیم خود بگنجانید
  • درفصل تابستان چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
  • ترفند‌های عالی برای کاهش وزن در ۴۰ سالگی
  • ترفند‌های کاربردی برای کاهش وزن در ۴۰ سالگی