به نقل از «ساتین»

چگونه هیکل ساعت شنی داشته باشیم؟

تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۳۹۶ | کد خبر: ۲۵۵۶۱۲۲۴

ورزش برای اندام ساعت شنی ، مدل هیکل ساعت شنی ، رسیدن به اندام ساعت شنی ، مشخصات اندام ساعت شنی ، لباس مناسب اندام ساعت شنی ، چطوری هیکل ساعت شنی داشته باشیم

فرم‌های مختلفی برای اندام بانوان وجود دارد: از سیب و گلابی گرفته تا موز و … اما ایده‌آل ترین فرم اندام که همه دوست دارند آن را داشته باشند فرم ساعت شنی است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

یعنی اندامی که در بالاتنه و پایین تنه انحنای لازم را داشته و کمر باریکی داشته باشد. چطور می‌توان این فرم از اندام را تداعی کرد؟ این مقاله را بخوانید تا بدانید چطور اندام ساعت شنی داشته باشید.

برخی افراد مثل اسکارلت یوهانسون، سوفیا ورگارا و سلما هایک به طور طبیعی صاحب این فرم از اندام هستند که ارتباطی هم به چاقی و لاغری شخص ندارد و تنها نوعی تناسب میان ابعاد بدن است. اگر شما جزو این افراد نیستید نگران نباشید تنها با انتخاب لباس مناسب و تغییرات جزیی در استایل می توانید با خطای دید اندام ساعت شنی داشته باشید.

۱- بالاتنه حجیم

استفاده از لباس‌هایی که در یقه دارای تزئین و سنگ دوزی و چین و رافل باشند، ایجاد سرشانه های حجیم با استفاده از اپل و حجم دادن به بازوها با پوشیدن لباس‌هایی که آستین پف دار دارند می‌تواند حجم بالاتنه را افزایش دهد و با خطای دید اندام خود را به فرم ساعت شنی نزدیک کنید.

۲- بستن کمربند

نکته مهم دیگر بستن کمربند است. کمربند علاوه بر این که قسمت میانی بدن شما را باریک‌تر می‌کند باعث می‌شود که بدن به دو بخش تقسیم شود و حجم این دو بخش بیشتر مشخص باشد. هرچه کمربند عریض تر باشد کمر باریک تر به نظر خواهد رسید.

۳- دقت درباره لباس های پایین تنه

شلوار جین تنگ را کنار بگذارید و به دنبال مدل‌هایی بروید که فاق بلند و دمپا گشاد هستند. این انتخاب باعث می‌شود حجم پایین تنه افزایش یافته و روی باریکی کمر تاکید شود.

برنامه ورزشی ساعت شنی

۱ – تمرین هیپ افزایش سایز باسن

عضلات ران های شما هستند تا از minimus ماهیچه سرین، گلوتئوس ماکسیموس (Maximus) و همچنین به عنوان latae تانسور fasciae ساخته شده است. اگر شما می خواهید به استفاده از ورزش به باسن خود را برجسته نگاه دارید یا گسترده تر ،شما نیاز به کار بر روی ساخت این عضلات با انجام حرکات ورزشی هستید.

توصیه می شود که کسانی که می خواهند به گسترش باسن خود باید تمرینات که کار چندین قسمت از بدن خود را در همان زمان به جای تمرکز بر فقط عضلات اطراف باسن خود را انجام دهد.

شما باید حداقل سه روز غیر متوالی در هفته به مدت حدود ۴-۵ هفته آموزش قبل از شما شروع به دیدن نتایج جدی است. Lunges برگزاری یک جفت دمبل را در دست خود را یک گام بزرگ به جلو با پای چپ خود را و خم شدن زانو خود را به خودتان پایین تر به زمین.

پشت خود را صاف نگه دارید و فشار را با پاهای خود را به خودتان را به بازگشت به موقعیت شروع خود را پس از آن تکرار ورزش با پای راست. انجام ۱۰-۱۲ تکرار را برای هر پا.

اسکات بایستید و پای خود را در اطراف عرض شانه در حالی که برگزاری دمبل در دو طرف خود را. سفت هسته خود را بکشد و پشت خود را تا راست و خم شدن زانو خود را به کاهش بدن خود را تا زمانی ران خود را موازی با زمین هستند. بازگشت به موقعیت شروع خود را و تکرار ورزش ۱۰-۱۲ بار.

یوگا چند یوگا می تواند کمک به ساخت عضله و افزایش انعطاف پذیری خود را که می تواند کمک باسن خود را نگاه گسترده تر است. انجام یوگا امتداد مثل کبوتر، قورباغه، صورت گاو یا مارمولک می تواند کمک به رسیدن به اهداف خود و ورزش های دیگر در روال خود را ساده تر برای مدیریت.

۲ شیوه های رایج از آن پروتئین و کربوهیدرات بیشتر.

شما باید رژیم غذایی خود را با غذاهایی که دارای مقدار زیادی از کربوهیدرات و پروتئین به بدن، اما اجتناب از نوشابه، چیپس و دیگر تنقلات. کربوهیدرات مثل نان یا ماکارونی شما را با انرژی شما می توانید برای کامل انجام ورزش خود و پروتئین به شما کمک خواهد کرد.

اندام ساعت شنی : این فرمت بدنی دارای انحنا و قوس است.  قسمت قفسه سینه و باسن متناسب با یکدیگر هستند. بهترین لباس برای این نوع فرم بدنی تکیه بر دور کمر باریک است.

شکل بدن: شما دارای یک دور کمر کوچک، ران های قوس دار، و یک بالاتنه توپر هستید.
لباس مناسب: لباس های یقه باز و بالا تنگ و کمر دار
دلیل: چون کمر شما را برجسته تر نشان خواهند داد و باعث افزایش فرم منحنی بدن شما می شود.

انتخاب لباس برای بدن های ساعت شنی

شکل بدن ساعات شنی
این نوع بدن از وسط تو رفته و دارای کمر باریکی است.

بهترین لباس ها

پیراهن و مانتوی چپ و راستی، کمربند پهن، شلوار دمپا گشاد و غیره. البته نه لزوما همزمان

بدترین لباس ها

پلیورهای بی شکل گشاد، مگر این که روی آن از کمربند استفاده کنید.

پیراهن های بهشتی بدن ساعت شنی

• پیراهن های چپ و راستی و مدل های رسمی.
• یقه های باز، قلبی و هفتی عالی هستند.
• پیراهن های بالا تنگ و دامن دار و دکلته رویایی اند.

پیراهن های جهنمی بدن ساعت شنی

• یقه های ی صاف
• اگر تو پر هستید، لباس با بالا تنه ی چین دار یا پاپیون دار
• اگر پایین تنه تان سنگین است، دامن های تنگ

بلوز های مناسب بدن ساعت شنی
هنگامی که صحبت از بلیز است، بیشتر روی لباس های جذب و اندازه ی بدن تمرکز کنید، به خصوص اگر قسمت پایین تنه ی لباس تان حجم بیشتری دارد.

بلوز های بهشتی بدن ساعت شنی

• یقه های هالتری و مربعی
• ژاکت جذب
• اگر بالا تنه ی کوتاه دارید، آن را با خطوط عمودی بلند به نظر برسانید.

اندام زیبای دختر انواع فرم بدن زنان بزرگ كردن ران و باسن بهترین ورزش برای تناسب اندام خانمها جذابیت جنسی چگونه باسنی برجسته داشته باشیم چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم روش بزرگ كردن سينه و باسن زن و دختر کمر باریک زیبایی اندام تناسلی زنان زیبایی اندام زنان زیبایی باسن و ران فرم بدن ساعت شنی کمر باریک شدن مدل هیکل ساعت شنی ورزش برای اندام ساعت شنی ۱۳۹۶-۱۲-۲۰مدیر مطالب مرتبط آناشید حسینی ،شیک پوش ترین زن باحجاب در دنیای مد و لباس +عکس

۱۴ بهمن ۱۳۹۶

یولیا تیموشنکو ،راز خوش پوشی زیباترین زن سیاستمدار جهان +عکس

۱۷ دی ۱۳۹۶

تیپ و لباس سحر دولتشاهی در جشنواره فیلم دوبی +عکس

۲۴ آذر ۱۳۹۶

نظرتان را ثبت نمایید لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد .بخش ‌های مورد نیاز علامت‌ گذاری شده ‌اند * *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب سایت

کاربران می خوانند ستاره و لاله اسکندری کنار همسر و خانواده +عکس دیده نشده ۱۹ شهریور ۱۳۹۵ مهناز افشار با پوششی جالب در تاجیکستان + عکس ۲۱ خرداد ۱۳۹۳ بیوگرافی امین تارخ ،همسر و مادرزن بازیگرش +عکس فرزندان ۳۰ شهریور ۱۳۹۵ باران کوثری بهترین بازیگر نقش اول زن در جشنواره فیلم فجر ۹۳ + بیوگرافی ۲۳ بهمن ۱۳۹۳ مانور بازیگران زن با همسرانشان با پوشش های جنجالی در جشن حافظ + عکس ۲۵ خرداد ۱۳۹۳بازار کم عیب و ایرادترین خودروهای جهان را بشناسید +عکس ۲۰ اسفند ۱۳۹۶اگر می خواهید هنگام خرید خودرو ،کلاه سرتان نرود به این توصیه ها توجه کنید ۱۷ اسفند ۱۳۹۶شرایط فروش پژو ۳۰۱ ایران خودرو با تحویل فوری ۱۶ اسفند ۱۳۹۶عرضه و تحویل خودروی کوئیک سایپا آغاز شد ۱۵ اسفند ۱۳۹۶ قیمت خودرو مینی کوپر، کلابمن و کانتریمن در ایران +عکس ۱۵ اسفند ۱۳۹۶سلامتهرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید! ۲۰ اسفند ۱۳۹۶با نشانه های حمله قلبی در افراد مختلف آشنا شوید ۱۷ اسفند ۱۳۹۶دختری که هرگز نمی تواند بخندد +عکس ۱۶ اسفند ۱۳۹۶دانستنی های پزشکی و سلامت (۳) ۱۵ اسفند ۱۳۹۶قویترین آنتی بیوتیک های طبیعی برای رفع عفونت بدن ۱۵ اسفند ۱۳۹۶توریستی ورزنه اصفهان کجاست؟ +جاهای دیدنی ، عکس و نقشه ۱۸ اسفند ۱۳۹۶ کویت کجاست؟ جمعیت آن چقدر است؟ +مناطق دیدنی و نقشه ۱۴ اسفند ۱۳۹۶ زیباترین حمام اعیانی دنیا +عکس ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ راز و رمز‌های «۸ تمدن» مشهور که به طرز عجیبی ناپدید شدند +تصاویر ۱۶ بهمن ۱۳۹۶ زشت‌ترین شهر جهان را بشناسید +عکس ۱۶ بهمن ۱۳۹۶مد و زیبایی چگونه هیکل ساعت شنی داشته باشیم؟ ۲۰ اسفند ۱۳۹۶ آناشید حسینی ،شیک پوش ترین زن باحجاب در دنیای مد و لباس +عکس ۱۴ بهمن ۱۳۹۶ یولیا تیموشنکو ،راز خوش پوشی زیباترین زن سیاستمدار جهان +عکس ۱۷ دی ۱۳۹۶ تیپ و لباس سحر دولتشاهی در جشنواره فیلم دوبی +عکس ۲۴ آذر ۱۳۹۶ تیپ چادری شیک، باکلاس، زیبا و خوش پوش +عکس ۲۰ آذر ۱۳۹۶دکوراسیون راهنمای خرید مبلمان منزل ،نکات مهم در خرید مبل خوب ۸ اسفند ۱۳۹۶ قیمت کاغذ دیواری و نقاشی ساختمان متری چند؟ ۷ اسفند ۱۳۹۶ خواب مستر چیست؟ +عکس اتاق خواب مستر ۲۰ آذر ۱۳۹۶ آموزش ساخت باغ شیشه ای (تراریوم) زیبا با انواع گیاهان +عکس ۳ آذر ۱۳۹۶ زیباترین طرح های داخلی سالن پذیرایی و نشیمن شیک +عکس ۲۰ آبان ۱۳۹۶اخبار داغ ماهایا پطروسیان: با مرد کردی ازدواج کردم و مسلمان شدم +عکس خانواده ۸ اسفند ۱۳۹۶ اکبر عبدی: بازیگره از من کوچکتره ولی سه تا زن گرفته! ۷ اسفند ۱۳۹۶ حرف های بازیگر زن ایرانی که باید با طلا نوشت! ۶ اسفند ۱۳۹۶ مسئولان عالی رتبه کشور ایران چگونه با همسرانشان آشنا شدند؟ ۸ بهمن ۱۳۹۶ پاسخ لادن طباطبایی به ادعای جنجالی همسر سابقش ۲ بهمن ۱۳۹۶ بیوگرافی احمدی نجفی +مصاحبه و ماجرای ازدواج با همسر خارجی اش ۲۸ دی ۱۳۹۶ کدام بازیگران ایرانی جراحی زیبایی نکرده اند؟ ۲۷ دی ۱۳۹۶جدیدترین تصاویر جالب و خواندنی بازیگر زن سیاه پوست و ایرانی الاصل هالیوود +عکس و فیلمها ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ افراد خوش‌ شانسی که به طرز عجیبی از مرگ نجات یافتن +تصاویر ۱۵ اسفند ۱۳۹۶ صادق هدایت کیست؟ چرا خودکشی کرد؟ ۱۴ اسفند ۱۳۹۶ غرب گرایی و غرب زدگی از نگاه جلال آل احمد ۱۳ اسفند ۱۳۹۶ آنچه از سایت های شرط بندی فوتبال نمی دانید ۱۳ اسفند ۱۳۹۶ وریا غفوری در کنار همسر و فرزندش! + عکس ۱۱ اسفند ۱۳۹۶ غوغای نوعروسان در اینستاگرام ۸ اسفند ۱۳۹۶ سن واقعیتان را بفهمید (سن عقلی) ۷ اسفند ۱۳۹۶ با چقدر درآمد شاد می‌شوید؟ ۶ اسفند ۱۳۹۶ پاسخ جالب سیمین دانشور به دعوت سفارت آلمان +عکس ۶ اسفند ۱۳۹۶اخبار مهم ورزشیبرنامه بازیهای لالیگا ۲۰۱۷ – ۲۰۱۸ +نتایج و جدول لالیگا اسپانیا ۱۹ اسفند ۱۳۹۶زمان بازی استقلال تهران و خونه به خونه بابل در جام حذفی ۱۹ اسفند ۱۳۹۶برنامه جام حذفی ایران ۹۶-۹۷ +نتایج ،ساعت بازی ها و نمودار ۱۹ اسفند ۱۳۹۶آشپزی طرز تهیه خمیر پیتزای فوری در خانه +مواد لازم و نکات مهم ۱ بهمن ۱۳۹۶ طرز تهیه کباب ترش شمالی با روش ساده ۳۰ دی ۱۳۹۶ اسپرسو چیست؟ راهنمای خرید بهترین دستگاه قهوه اسپرسو ۱۲ دی ۱۳۹۶ طرز تهیه غذاهای خوشمزه برای شب یلدا ۲۹ آذر ۱۳۹۶ طرز تهیه سالاد سزار شف طیبه تصویری ۱۰ آذر ۱۳۹۶جدید ترین مطالب چگونه هیکل ساعت شنی داشته باشیم؟ ۲۰ اسفند ۱۳۹۶افزایش چند هزار درصدی واردات از کشورهای آفریقایی! +جدول ۲۰ اسفند ۱۳۹۶بدهی میلیاردی شرکت دختر وزیر سابق به صنعت دارو ۲۰ اسفند ۱۳۹۶ خواستگاری روی صحنه اختتامیه جشنواره هنری + عکس ۲۰ اسفند ۱۳۹۶ بازیگران سریال (سه شنبه شب) +زمان پخش ۲۰ اسفند ۱۳۹۶هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید! ۲۰ اسفند ۱۳۹۶ کم عیب و ایرادترین خودروهای جهان را بشناسید +عکس ۲۰ اسفند ۱۳۹۶صادق شیرازی کیست؟ عقاید فرقه شیرازی چیست؟ +تصاویر ۲۰ اسفند ۱۳۹۶دختر تاجر ثروتمند اسیر عشق پوشالی؛ ۱۵سال بزرگتر از من بود، اما حرف‌های عاشقانه قشنگی می‌زد ۲۰ اسفند ۱۳۹۶ شهردار ارومیه کیست؟ +اسامی اعضای شورای شهر ارومیه ۱۹ اسفند ۱۳۹۶برنامه بازیهای لالیگا ۲۰۱۷ – ۲۰۱۸ +نتایج و جدول لالیگا اسپانیا ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ مجریان زن مشهور تلویزیون در کنار هم +عکس ۱۹ اسفند ۱۳۹۶علی اوجی در کنار خواهر و مادرش +عکس ۱۹ اسفند ۱۳۹۶حکم پرونده برادران ریخته‌گران صادر شد ۱۹ اسفند ۱۳۹۶مبلغ دیه در سال ۹۷ چقدر است؟ ۱۹ اسفند ۱۳۹۶فرقه شیرازی عقاید خود را بدون روتوش به نمایش عمومی گذاشت ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ دکتر علی اصغر خدادوست ،پدر چشم پزشکی ایران درگذشت +عکس ۱۹ اسفند ۱۳۹۶زمان بازی استقلال تهران و خونه به خونه بابل در جام حذفی ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ برنامه جام حذفی ایران ۹۶-۹۷ +نتایج ،ساعت بازی ها و نمودار ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ لوون هفتوان درگذشت +علت فوت این بازیگر ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ عکس جدید نیکی کریمی و مادرش ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ بازیگر زن سیاه پوست و ایرانی الاصل هالیوود +عکس و فیلمها ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ ورزنه اصفهان کجاست؟ +جاهای دیدنی ، عکس و نقشه ۱۸ اسفند ۱۳۹۶ پژمان بازغی و همسرش مهمان امشب برنامه دورهمی +عکس ۱۸ اسفند ۱۳۹۶ناگفته‌های عجیب درویش اغتشاشگر از پشت پرده جنایت خیابان پاسداران +فیلم ۱۸ اسفند ۱۳۹۶علت پخش نشدن برنامه دورهمی با حضور کتایون ریاحی چه بود؟ ۱۸ اسفند ۱۳۹۶بازی امروز استقلال خوزستان و خونه به خونه در جام حذفی ۱۸ اسفند ۱۳۹۶خودروی عجیب ستاره رئال مادرید! +عکس ۱۸ اسفند ۱۳۹۶ از این حیوان فقط سه راس روی زمین باقی مانده +تصاویر ۱۸ اسفند ۱۳۹۶مراسم ازدواج پسر سید هادی خامنه‌ای +عکس ۱۸ اسفند ۱۳۹۶راز ثروتمندان راه های ایجاد کسب وکار اینترنتی که شما را میلیونر می‎کند ۱۵ اسفند ۱۳۹۶ برای کسب سود بیشتر باید چه کارهایی انجام دهیم؟ ۲۸ بهمن ۱۳۹۶ قیمت ستاره های روی بیلبورد تبلیغاتی؛ کی‌روش میلیون دلاری و علی دایی ۲ میلیاردی! ۲۸ بهمن ۱۳۹۶ درآمد روزانه ۲ میلیون تومانی در یک کارگاه کوچک تولیدی در میلاجرد +عکس ۳ بهمن ۱۳۹۶ مولتی میلیاردرهای لیگ برتر انگلیس؛دستمزد هفتگی ۲ میلیارد و ۹۰۰ میلیون تومانی ۳ بهمن ۱۳۹۶آشپزی طرز تهیه خمیر پیتزای فوری در خانه +مواد لازم و نکات مهم ۱ بهمن ۱۳۹۶ طرز تهیه کباب ترش شمالی با روش ساده ۳۰ دی ۱۳۹۶ اسپرسو چیست؟ راهنمای خرید بهترین دستگاه قهوه اسپرسو ۱۲ دی ۱۳۹۶ طرز تهیه غذاهای خوشمزه برای شب یلدا ۲۹ آذر ۱۳۹۶ طرز تهیه سالاد سزار شف طیبه تصویری ۱۰ آذر ۱۳۹۶عکس و تصویر از این حیوان فقط سه راس روی زمین باقی مانده +تصاویر ۱۸ اسفند ۱۳۹۶ گربه ای با چهره عجیب، ولی زیبا (عکس) ۶ اسفند ۱۳۹۶ عکس های جالب از سفیر آلمان در ایران ۲۸ بهمن ۱۳۹۶ تصایر راهپیمایی مردم تهران در ۲۲ بهمن ۱۳۹۶ ۲۳ بهمن ۱۳۹۶ افتتاح ساختمان جدید و هیجان انگیز آمازون در سیاتل +تصاویر ۱۷ بهمن ۱۳۹۶

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت ساتین محفوظ است، استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع با لینک مستقیم بلامانع است.

© Copyright 2018, All Rights Reserved. | Powered by saten

منبع: ساتین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت saten.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساتین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۵۶۱۲۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی: