اشتباه رایج هنگام دویدن که باعث آسیب دیدن شما میشود !
تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۶۰۹۵۲۱۳
دویدن یکی از سریع ترین و سالم ترین تمرینات ورزشی است.بنابراین اکثر مردم به آن علاقه دارند.اما آیا مطمئن هستید که این تمرین ورزشی را به درستی انجام می دهید ؟ اشتباهات انجام شده هنگام دویدن ممکن است سبب ایجاد آسیب های جبران ناپذیری برای شما باشد.به گزارش بلاغ،با یکدیگر با ۷ اشتباه رایج هنگام دویدن آشنا می شویم : ۱-کفش نامناسب
اشتباه شماره یک هنگام دویدن استفاده از کفش نامناسب است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به عنوان مثال اگر در روز اول شما حدود ۲ کیلومتر دویده اید و در روز بعد حدود ۵۰۰ الی ۱ کیلومتر را به مسافت خود اضافه می کنید، دچار اشتباهید.شما باید مسافت خود را آرام آرام افزایش دهید تا دچار آسیب دیدگی نشوید.
۳-شروع دویدن بدون گرم کردن بدناین شرط تنها برای دویدن نیست قبل از شروع هر گونه حرکت ورزشی باید بدن خود را گرم کنید.زیرا این مانع آسیب به رگ، عضله و بافت می شود.علاوه بر این دویدن بدون گرم کردن بدن باعث بالا رفتن یکباره ریتم قلب و در نتیجه مشکلات قلبی می گردد.قبل از شروع دویدن به مدت ۵ دقیقه حرکات کششی را برای گرم شدن بدن انجام دهید.
۴-عدم انتخاب لباس مناسبلباس های انتخابی شما باید امکان تنفس را به پوست دهند.زیرا در غیر این صورت هنگامی که شروع به عرق کردن می کنید سریع تر احساس خستگی می کنید.همچنین باید لباس انتخابی شما سبک باشد.
۵-دویدن بر روی سراشیبیاگر هنگام دویدن به یک سطح سرازیری رسیدید سریعا دویدن را متوقف کنید.در غیر این صورت، ممکن است برخی از صدمات عضلانی، یا رباط را تجربه کنید.
۶-بستن بندهای کفش از قبلبسیاری از ورزشکاران همیشه بندهای کفش خود از قبل بسته و آماده می کنند که این کار اشتباه است .متخصصان اعتقاد دارند که بستن بندهای کفش هم زمان قبل از شروع دویدن بسیار اهمیت دارد و از آسیب های وارده به پاهای شما جلوگیری می کند.پاهای شما وظیفه حمل شما را بر عهده دارند بنابراین از آن ها به خوبی مراقبت کنید.
۷-عدم نوشیدن آب کافییکی از مشکلاتی که اکثر ورزشکاران با آن مواجه هستند ،عدم نوشیدن آب کافی است.زیرا هنگام ورزش بدن آب بسیاری از دست می دهد.ارگانی که آب از دست می دهد ، سریعا به آب نیاز پیدا می کند.به همین دلیل اگر قصد دارید در مسافت طولانی بدوید حتما همراه خود آب ببرید.
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۰۹۵۲۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت